Kampen om att få loss barnen från skärmen hårdnar kan man väl säga. Och kanske var vi vuxna lika uppslukade av böcker och filmer när vi var små, kanske har vi glömt hur våra föräldrar stod och skrek på oss att solen sken och att det var dags att gå ut, vem vet?
Men det är hur som helst minst lika viktigt idag att barnen rör på sig varje dag. Både för kroppen och hjärnan.
Lite fakta om barns aktivitetsnivå
- Barn sitter ner i snitt 9 timmar per dygn
- Aktiviteten minskar under helgen
- Tjejer är mindre aktiva än killar
- Aktivitetsnivån för barn sjunker i tonåren
- Rekommenderad måttlig till hög fysisk aktivitet per dag är 60 minuter
- Rekommenderad hög fysisk aktivitet är tre gånger i veckan
Vardagsmotion
Det som är negativt med att inte röra sig är att det är lättare att gå upp i vikt och att det på sikt kan orsaka livsstilssjukdomar både fysiskt och psykiskt.
Det som är positivt är att det aldrig är för sent att börja röra på sig, och att ju mer man rör sig som ung, desto större är chansen till ett friskare liv som vuxen.
Så om du har stillasittande barn och steget till tre timmars hård fysisk aktivitet varje vecka känns för stort, kan du glädja dig med att det finns mycket så kallad vardagsmotion att hämta (nästan) gratis i vardagen.
Enkla tips för rörelse i vardagen
- Gå i trapporna istället för att ta hissen
- Vanlig hopp och lek hemma
- Den omåttligt populära studsmattan
- Cykla till och från kompisar istället för att bli skjutsad
Digifritids - en trygg samlingsplats för barn
Rädda Barnen och Generation Pep har tillsammans skapat ett digitalt fritids – en plats med åldersanpassat innehåll som uppmuntrar till en aktiv fritid, inspirerande förebilder i arbetet med barns rättigheter och inte minst råd och tips om hur de är trygga online och lotsning till trygga vuxna för att hantera eventuell oro.
